Yeni Başlayanlar İçin Mindfulness ve Meditasyon

Farkındalık, hayatımızı dönüştürmeye yardımcı oluyor. Hayatınızda yaptığınız iş ne olursa olsun, farkındalık, pratiğinize eklemeniz gereken temel bir beceridir. Günlük alışkanlıklarımızın yaklaşık %50'si bilinçsiz tekrarlayan eylemlerdir.

Gündelik hayatta otopilotta sıkışıp kaldığımızda, geçmişte yaşadığımızda veya olumsuz iç sesimizle boğuştuğumuzda hayatımızda değişiklik yaratmak zordur. Kalıcı bir değişim için farkındalık yoluyla zihin, duygu ve eylemlerinizin kontrolünü almak mümkün. Şimdiki anın farkında olarak bunu elde edebiliyoruz.

Neredeyse tüm başarılı iş insanlarının ve profesyonellerin meditasyon ve farkındalık çalışmalarını kullanmalarının bir sebebi var. Farkındalık ve meditasyon, öz farkındalığın, odaklanmanın, konsantrasyonun, duygusal öz kontrolün, düşünce netliğinin ve dönüşümsel değişim yapma yeteneğinin kilidini açan anahtardır. Stres ve endişeye neden olan bir zihine hapsolarak etkili olamayız.

Kendinize verebileceğiniz en büyük hediye, günlük yaşamınızda daha bilinçli, uyanık ve canlı olma hediyesidir. Şunları yapmayı öğreneceksiniz:· Düşüncelerinizin ve duygularının gözlemcisi olun· Kaçak bir zihne kapılmayı bırakın· Duyguları tarafından boğulmayı bırakın· Meditasyonu keşfedinAyrıca, farkındalığın tüm faydalarını yaşayacaksınız Çoğu profesyonel sporcunun yanı sıra, son derece başarılı olan neredeyse tüm insanlar, farkındalığı kullanır çünkü araştırmalar, farkındalığın zihinsel berraklığı artırdığını, stresi azalttığını ve uykuyu iyileştirme, artan enerji ve gelişmiş bir bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere güçlü sağlık yararları olduğunu göstermiştir. 7 farklı meditasyon olarak hazırlanmış "meditasyon maratonu" ile 7 hafta boyunca farkındalık ve konsantrasyon yeteneğinizi geliştireceksiniz.