Pilates Matwork Başlangıçtan İleri Seviyeye

Bu kurs daha önce pilates yapmamış veya uzun zamandir pilates yapmamış olan bireylerin pilatesi doğru açılarla öğrenmesi için uygun bir kurstur. Omurga ve eklem rahatsızlıkları olan bireyler için uygun egzersizler ve uyarılar içerdiğinden, bu problemlere sahip bireylerin korkmadan yapabileceği ve rehabilitasyonunu amaçlayan bir eğitim programı içerir. Pilates yapan bireylerse bu kursta kendilerini geliştirmeye devam edebilir.

Sınırları zorlayan egzersizler ve sınıflarıyla kas kuvvetini doğru açılarla ve etkili zorlayacak egzersizler deneyimleyebilir. Temel pilates sınıfında pilatesin ve omurganin doğru duruş paternini ve karin kaslarinizi (core bölgesini) aktive etmeyi öğreneceksiniz. En az haftada 2 gün düzenli uygulandığında 4 ders sonrasında bel, boyun ve sırt ağrılarınızın azaldığını ve sıkılaşmaya başladığınızı farkedeceksiniz.

Bir sonraki seviyeye en az 1 ay (8 seans) uyguladıktan sonra geçmeniz uygun olacaktir. İlk defa yapanlar dersten sonra bir kaç gün kas ağrısı yaşayabilir bu oldukça normaldir. Ilık duş ve 1 gün arayla tekrar egzersiz yapmak bu sorunu ortadan kaldıracaktır.

Çivi çiviyi söker, pes etmeyin:)İlk derslerde omurga ve eklem problemleri olanlar egzersizleri yaparken bu bölgelerde hafif zorlanmalar hissedebilir. Fakat karın kasını ve egzersizi yaparken kullanılacak kaslar daha iyi pekiştirildikçe bu problemler azalır. Çok zorlayan egzersizleri bir süre atlayın.