Mindfulness e Meditação

Meditar não é e não precisa ser complicado. Neste curso, você aprenderá 10 técnicas de meditação muito simples que qualquer pessoa pode fazer, de cinco a vinte minutos, para aumentar seu bem-estar geral. Cada uma das 10 técnicas vem com um áudio de meditação guiada que você pode ouvir diretamente no curso ou baixar e ouvir de qualquer lugar que desejar.

Este é um curso prático que coloca ênfase na experiência da meditação mas não dispensa a teoria, você irá aprender e experimentar os benefícios imediatamente. Se você for um iniciante ou não, terá todas as ferramentas de que precisa para começar a praticar. A ciência vem comprovando que a meditação contribui para nos fazer:Mais felizes: a meditação cria resiliência (a capacidade de se recuperar rapidamente das dificuldades), equanimidade e inteligência emocional.

Diminui os sentimentos de ansiedade, depressão e solidão e contribui para anular a tendência negativa do cérebro e desenvolver uma perspectiva de vida geralmente mais positiva. Se você está passando por um momento difícil, a meditação é algo que pode ajudar a se sentir melhor. Mais calmos: a meditação pode desligar a resposta ao estresse e induzir relaxamento em segundos.

É como ligar um interruptor em seu sistema nervoso. Mais saudáveis: a meditação equilibra o sistema nervoso e harmoniza todas as funções corporais. Traz a mente e o corpo a um estado de coerência.