Develop essential fitness & physical wellness skills with expert instruction and practical examples.
Během 5ti lekcí Pilates vyzkoušíte cviky zaměřené na břišní svaly, dolní končetiny, záda (zdravá:-) ). Nechybí ani jemnější lekce s protažením a úvodní lekce, kde si hezky od základů nastavíte jednotlivé části těla a Pilates dech. * Naučíte se správně posilovat břišní svaly* Vyrýsujete svoji postavu* Protáhněte se* Naučíte se základní cviky Pilates1.
Úvodní lekce - zapracujeme na základním nastavení v leže na zádech - pánec, ramena, dech. Vyzkoušíme si cviky jako stolička, Pilates most, velké kruhy v kyčlích, single leg stretch, rolování do sedu, pilku. Cvičení v kleku se zvedáním protilehlých končetin, rotaci v kleku s nákrokem.
V leže na boku - malé kroužky kyčlí a banán (máte rádi banány . ) a mořská panna. V leže na břiše oslovíme zádové svaly.
Nezapomeneme protáhnout mezilopatkové svaly a strany trupu. 2. Pilates - dolní končetiny - šplháni po stromě (opravdu.
View pricing and check out the reviews. See what other learners had to say about the course.
Affiliate disclosure: if you enroll through links on this page, the course provider may pay us a commission. This comes at no extra cost to you and does not influence how we describe courses.
Not sure if this is right for you?
Browse More Fitness & Physical Wellness CoursesExplore more Fitness & Physical Wellness courses to deepen your skills and advance your expertise.
