Mindfulness + Programa Reducción del Estrés MBSR · Diploma ·

El Mindfulness se trata de una capacidad universal en el ser humano que nos permite ser conscientes de lo que sucede momento a momento, ya sea en lo referido a nuestra experiencia interna como externa. Esta atención se encuentra acompañada de la adopción de una determinada disposición afectiva, caracterizada por la curiosidad, la apertura, la aceptación y la amabilidad hacia lo que estamos observando. El Mindfulness es una habilidad que se encuentra en nosotros de forma natural.

Aunque habitualmente no solemos experimentar la vida con atención plena, sino que vivimos inmersos en un estado de desatención hacia la experiencia, el cual se conoce como piloto automático. Esto sucede con mayor intensidad en momentos de estrés y crisis personal. Reflexionemos sobre lo siguiente: ¿Te sucede a menudo que vas todo el día corriendo de aquí para allá sin darte cuenta de lo que haces.

¿Escuchas a la gente mientras estás haciendo otra cosa. ¿Comes deprisa, sin saborear ni disfrutar de ello. ¿Se te va la mente y te distraes con facilidad.

¿Sueles hacer varias cosas al mismo tiempo. ¿Sueles angustiarte cuando tu mente viaja hacia el futuro. ¿Te pones triste cuando tu mente se va al pasado.