Yoga Diário: 30 Práticas para Corpo e Mente Saudáveis

Crie uma rotina de autocuidado com mais de 20 horas de práticas de yoga focadas no seu bem-estar e autoconhecimentoEste curso foi criado para quem deseja iniciar ou fortalecer sua prática de yoga, construindo uma rotina sólida de bem-estar físico e mental. Com mais de 20 horas de conteúdo abrangente, você terá acesso a 30 aulas completas de yoga que integram meditação, pranayama (técnicas de respiração), sequências de asanas (posturas) e yoganidra (relaxamento profundo). Cada prática foi cuidadosamente desenvolvida para trabalhar diferentes áreas do corpo e da mente, promovendo autoconhecimento e respeitando os seus limites.

Ao longo de 30 dias, você passará por uma jornada, com aulas pensadas para atender às suas necessidades diárias, sejam elas físicas ou emocionais. Desde fortalecimento do abdômen e alongamento das pernas, até práticas para melhorar a flexibilidade e relaxar profundamente, você encontrará sempre uma aula que se encaixe perfeitamente no seu momento. Após completar o curso, você terá aprendido uma ampla variedade de pranayamas e técnicas de relaxamento que poderão ser aplicadas no seu dia a dia para aumentar sua capacidade de concentração, aliviar o estresse e equilibrar seu corpo e mente.

O que você vai aprender:Sequências de yoga completas com foco em diferentes áreas do corpo (abdômen, pernas, coluna, etc. ). Técnicas de pranayama para melhorar sua respiração e acalmar a mente.

Práticas de meditação para aumentar sua concentração e clareza mental. Técnicas de yoganidra para relaxamento profundo e recuperação do corpo. Como adaptar a prática de yoga para suas necessidades diárias.