Develop essential fitness & physical wellness skills with expert instruction and practical examples.
Este curso online, va dirigido a personas que se inicien en las clases de Hipopilates y no hayan realizado nunca Pilates ni Gimnasia Abdominal Hipopresiva o para personas que quieran repasar y perfeccionar la técnica. Os explico cómo hay que realizar los ejercicios con los dos tipos de respiración, la postura básica y la contracción interna que se tiene que realizar durante toda la clase. Podréis aprender a hacer los dos tipos de respiraciones que se utilizan en los dos métodos que combinamos: método Pilates (respiración costal con la espiración asociada a una activación del abdomen y del suelo pélvico) y la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (una apnea que se suele hacer en torno a 10-20 segundos).
La mejora de nuestra postura frente a la gravedad. Fortalecimiento y estiramiento de la musculatura corporal. Producción de dopamina, equilibrado y reconexión cuerpo -mente lo que se traduce en bienestar y relajación.
Aumento de la oxigenación y circulación.
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